三日に一回の買物で、免疫力アップ

丸いお皿を、4分割して　　三日三食分

タンパク質　　　牛肉、豚肉、鶏肉
　　　　　　　　刺身(冊で)　缶詰(ツナ、サバ)
　　　　　　　　豆腐、厚揚げ　９ぶんの３は植物性

ビタミン　　　　野菜、果物

ミネラル　　　　海藻、キノコ類

炭水化物　　　　ごはん等

朝ごはんは、卵かけご飯、納豆かけご飯にすると
手間がかからない

をバランスよく食べる

続けるには、少しづぼらでいい

味を変えてみたり、あえてみたりして工夫する

免疫力アップすると、コロナに負けない体になります

食事だけではなく、運動、睡眠も免疫力アップに
必要です
今できる事は、自分自身の免疫力アップすること

不安にならない事、恐怖を感じない事
病気を、引き寄せないのはポジティブな考えで
いる事が大切です

正確な情報を知る事

情報に振り回されない事

手洗い、消毒を習慣づける事

最後までお読みいただき、ありがとうございました。